Omniliya
ש א ל ו ן ה ז ו ג י ו ת
אומניליה
ॐनीला
משימה א' : תארו את בן או בת הזוג שהייתם רוצים ב "אולטימטיבי"
והעניקו לרשימה דירוג של סדר עדיפויות
(כמו למשל אם הכי חשוב : יפה + חכמ/ה, אז לתת לשני אלה דירוג גבוה)...
משימה ב' : מה חסר לכם בחיים ואיך נדמה לכם כי יהיה לכם את זה בעזרת זוגיות ?
האם זה משוב ? האם זה לא להיות לבד ? האם חסר לכם מישהו לעשות איתו דברים ?
(סקס, שיחה, בילוי, אוכל , ילדים עניין...)
נסו לפרט לעצמכם למה אתם רוצים זוגיות ומה אתם מצפים ש, זה יעניק לחייכם :
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
שאלון A :
1. מה הכי מרגיז או מכעיס אותי ביחס לבן או בת הזוג ?
2. מה גורם לי רגש אשמה ביחס לבן או לבת הזוג ?
3. למה אני מאשימ/ה את בן או בת הזוג ובמה הם מואשמים ?
4. למה אני חושב/ת שבן או בת הזוג מאשימים אותי ?
ב- מה אני מרגיש/ה מואשמת ?
5. האם זה נכון ומוצדק או לא נכון או חסר פרופורציות ?
כיצד אנחנו מתמודדים עם זה ?
6. על מה יש לי ביקורת ביחס לבן או בת הזוג ?
7. על מה בן או בת הזוג מותחים עליי ביקורת ?
8. באיזה דברים הייתי רוצה לראות שיפור אצל בן או בת הזוג ?
9. באיזה דברים נראה לי שאני יכול להשתפר כדי להיטיב את יחסי עם בן או בת הזוג ?
10.האם אנחנו רבים בקול רם או ב "שתיקה רועמת" ?
11. האם אנחנו מעליבים אחד את השני ?
12. האם אנחנו מאיימים אחד על השני ?
13. האם אנחנו נוקמים אחד בשני ?
שאלון B :
1. האם נראה לנו כי זה אפשרי להציל את הזוגיות הזאת ?
2. כיצד אנחנו חושבים שאפשר היה להציל או לשפר את היחסים האלה ?
(לעתים חשוב לשפר את מערכת היחסים גם לאחר פרידה כי יש למשל ילדים משותפים..)
3. האם אני יכול לראות את עצמי עוזר ומקדם ומעודד את בן או בת הזוג וכיצד ?
האם בן או בת הזוג עוזר ומעודד ומקדם אותי וכיצד ?
4. האם אנחנו מורידים ומתסכלים אחד את השני ?
5. האם אנחנו תחרותיים אחד כלפיי השני ?
6. למה אנחנו נעלבים מבני הזוג שלנו ?
7.מה קורה לנו ולבן או בת הזוג בעקבות עלבונות ?
8. כיצד אנחנו מתחלקים במטלות היום יום כמו למשל הטיפול בבית, הפרנסה, סידורים
גידול ילדים או דברים אחרים (זה מקום טוב לעשות רשימה הכוללת את שני בני הזוג ולנקד לכול
אחד את הנקודות שלו על מנת לראות את התרומה הממשית של שני בני הזוג ליחסים).
9. האם אנחנו מפחדים מבן או בת הזוג ומתגובותיהם ?
10.האם אנחנו או בן או בת הזוג מפחדים מנטישה של אחד מבני הזוג ?
11. האם אנחנו מכבדים את בן או בת הזוג ומרגישים שהוא או היא מכבדים אותנו ?
שאלון C :
1. האם הדבר שמשך אותי בתחילת היחסים לאדם הזה עדיין קיים במערכת היחסים כפי שהיא היום
או היה קיים בהמשך של היחסים ?
2. מה הנושאים המשותפים אותם אנחנו חולקים או חלקנו ?
3. כמה פעמים בשבוע אנחנו מבלים יחד ומשוחחים ?
4. האם היינו רוצים יותר זמן איכות משותף ?
5. האם הגענו למצב של חוסר עניין הדדי ?
6. האם אנחנו רכושניים אחד כלפיי השני ולמה ?
7. אם הייתה ניתנת לי האפשרות .. אז האם הייתי בוחר/ת את אותו בן או בת זוג שוב ?
8. האם אני מצטער/ת או מאשימ/ה את עצמי על סיבוך מצב היחסים או על אובדן היחסים ?
9. האם אני מאשימ/ה את בן או בת הזוג על סיבוך מצב היחסים או על אובדן היחסים ?
10. האם היחסים הגיעו למבוי סתום שממנו כבר אי אפשר היה מבחינתי להמשיך ?
11. האם יש משהו שיכולתי לעשות במערכת יחסים חדשה כדי למנוע או לשנות את זה ?
12. האם אני לוקח או לקחתי אחריות על מערכת היחסים ?
13. האם הצד השני לוקח או לקח אחריות על מערכת היחסים ?
14. כיצד מתבטאת לקיחת אחריות או חוסר לקיחת אחריות של שני בני הזוג במערכת היחסים ?
שאלון D :
1. מה אני אוהב/ת בבן זוגי ומה מרגש אותי באדם הזה ?
2. מה הייתי רוצה לתת לאדם הזה יותר ומה הייתי רוצה לקבל יותר ?
3. מה הכי חשוב לי במערכת היחסים ומדוע זה הכי חשוב לי ?
4. האם הדבר או הדברים שהכי חשובים לי זה גם מה שהכי חשוב לבן או בת זוגי ?
5. לעתים אנחנו חשים חוסר ביטחון מהצד השני, מדוע אנחנו מרגישים חוסר ביטחון וכיצד הצד השני
מערער את ביטחוננו ?
6. האם אני ובן או בת הזוג חיים על-פי אותם עקרונות וערכים משותפים ?
על איזה עקרונות וערכים אנחנו מסכימים ואיזה עקרונות וערכים לא מקובלים על שנינו ?
7. מדוע חשוב לי להמשיך במערכת היחסים הזאת ?
8. מדוע חשוב לי לשפר את מערכת היחסים הזאת למרות שנפרדנו ?
9. מדוע חשוב לי למצוא בן או בת זוג חדשים ?
שאלון E :
1. האם אי פעם עשינו ביחד עם בן או בת הזוג "תיאום ציפיות" כדי לנסות ולראות יחד
האם הציפיות שיש לנו ממערכת היחסים המשותפת הם דומות או בכלל אפשריות ליישום ?
2. האם אנחנו מאמינים כי אנחנו יכולים לחיות בלי זוגיות ?
3. האם אנחנו סולחים לבן או בת הזוג ומדוע אנחנו מוצאים שזה כל כך קשה לנו לסלוח ?
4. מה הסיבה שהיה חשוב לי ולבן או בת הזוג לעבור ביחד תקופת חיים זאת ?
5. מה למדתי והשכלתי ממערכת היחסים ומתקופה זאת ?
6. אם מערכת היחסים שלי עם האדם הזה לא טובה בעיניי אז מדוע נשארתי בה ?
7. אם נפרדנו לבסוף אז האם אני מצטער/ת על כך ?
8. האם אני חושב/ת כי יש לי סיכוי למערכת יחסים הרבה יותר טובה בהמשך ?
9. האם אנחנו מאושרים או סובלים במערכת היחסים וכיצד האושר או הסבל מתבטאים ?
10. האם אנחנו תלותיים במערכת היחסים או בבן או בת הזוג שלנו ?
11. האם יש לקשר הזוגיות של הורינו השלכה על קשרי הזוגיות שלנו וכיצד זה מתבטא ?
12. בהנחה כי אושר וסבל קשורים בזוגיות רק באופן מאוד חלקי – אז כיצד אנחנו משפיעים אושר או סבל
או מקבלים אושר וסבל מבן או בת הזוג שלנו ?
13. האם אנחנו סובלניים, אכפתיים, מבינים ונחמדים כלפיי בן או בת הזוג שלנו ?
14. האם בני הזוג שלנו סובלניים, אכפתיים, מבינים ונחמדים כלפינו ?
15. האם אנחנו חשים חוסר תשומת לב או הזנחה מצד בן או בת הזוג כלפינו או מהצד שלנו כלפיהם ?
שאלון F :
1. האם הנך מאמין או מאמינה במערכת יחסים "פתוחה" ?
2. אם זאת האמונה שלך, האם תהית על מה האמונה הזאת מבוססת ?
3. האם זה יותר נוח לך להאמין בסוג כזה של מערכת יחסים ?
4. האם מערכות היחסים הפתוחות שלך מוכיחות את עצמן בקשרי הזוגיות שיצרת ?
5. אם אינך מאמין או מאמינה במערכת יחסים פתוחה אבל מסתפק/ת בכזאת מערכת יחסים
מפאת האמונות של בן או בת זוגך, האם ניסית לחשוב מדוע זימנת בן או בת זוג
המאמין במערכת יחסים פתוחה לתוך חייך ?
6. אם אינך מאמין או מאמינה במערכת יחסים פתוחה האם תהית מדוע ?
7. אם הנך שומר/ת קשר עם בן או בת זוג מן העבר למרות ש, זה ברור לשניכם כי אין כאן סיכוי להמשך הקשר,
האם תהית מדוע את/ה עדיין שומר/ת את הקשר הזה ?
8. יש מערכות יחסים אשר נפלאות לאדם אחד ומקשות על בן או בת הזוג
לעתים זה פשוט כי כל אחד מבני הזוג נמצא בשלב אחר של בשלות רגשית
לעתים זה גם כי כל אחד מבני הזוג נמצא בשלב אחר של בשלות מינית
לעתים זה כי יום אחד זה הסתיים אבל שני בני הזוג לא יודעים בדיוק למה...
האם את/ה מודע/ת לסיבה מדוע ולמה מערכת היחסים הקודמת שלך הסתיימה ?
9.האם את/ה תולה את האשמה בצד השני או שהצלחת לקחת אחריות על החלק שלך במערכת היחסים הזאת ובחוסר היכולת שלך להמשיך איתה ?
Remind
אפרת לביא