מ ד י ט צ י ו ת ט ב ע
Medita Medica
מדיטציה : ביקור בים.
הרגליים פוסעות בתוך החול הנעים, נכנס ממש חודר בין האצבעות,
לא כל כך קל לצעוד ובאותו זמן החול עושה מסז' טוב לרגליים.
צלילים של ים נעימים לאוזניים, מרגיעים, עושים מסז' טוב לנשמה.
הריח הנפלא המיוחד של הים פותח את הנשימה.
אפשר לטבול את קצות האצבעות במים ולתת לגלים לכסות את הרגליים, לנשום ים.
קולות של שחפים נישאים לתוך ענן
קצף לבנבן מעטר, מקשט גל קטן, מאחוריו גל גדול יותר.
גלים מלטפים, מים עוטפים את הגוף,
וכאשר נותנים להם לזרום סביבו ולשטוף אותו
ניתן לחוש בניקיון המטהר המרפא הזה, קסם של ים.
בתנועות נעימות של שחייה להתמסר לחוויה הנעימה
אין כאן דבר מלבד המים, הגוף והנשימה.
עוד כמה תנועות של שחייה וחתירה
עוד כמה שטיפות נעימות מלטפות של מי ים
וכבר חשים שוב את מגע החול מתחת לרגליים,
לפסוע בחזרה לחוף.
לשבת על החוף ולהתעטף במגבת יבשה ונעימה,
העיניים קצת שורפות והנשימה מרגיעה.
פרי שנמצא בתרמיל ממתיק את המליחות הזאת,
זכה, נעימה ומטהרת.
שמש חמימה של אחרי הצהריים מייבשת את הגוף
משזפת את העור בנעימות
המים מלחכים את קצוות הרגליים
גלים שוטפים את קצות האצבעות.
זמן טוב ליצירות,
תוך כדי התייבשות הגוף
ידיים יוצרות ארמון בחול
שלל צדפים מעטרים את הגג
השמש מתחילה לשקוע
גל גדול מגיח ושוטף את ארמון החול.
ייבוש אחרון במגבת
תודה רבה לים המארח
על הנעם המטהר גוף ונשמה
להתראות בקרוב
בביקור הבא בים
Remind
מדיטציה : טיול ביער
עצים בשלכת מורידים עלים לאדמה,
המון עלים מרשרשים ברוח
עפים למטה בגוונים זהובים נעימים
עצים בקור, עצים ברוח,
ניתן להקשיב לחבטות הענפים
'האנשים העומדים'
הם נקראים אצל שבטי הילידים
עומדים ניצבים דוממים וצומחים מבלי ללכת
ובכול זאת כל הזמן גדלים
עצים מבכירי פירות טעימים
עצי אורנים גדולים וארזים נישאים
עצי זיתים עתיקים ואלונים איתנים
יש ערבות גמישות וברושים נוקשים
כל היער הירוק הזה נותן צל נעים
ניתן ללכת לחפש עוד דמויות עצים
סוגים של עצים, לקרוא להם בשמותיהם
עצי אלה ותות, עץ מצונף ועץ גרוד
עץ שמח ועץ זקן, עץ צעיר ועץ בית
עץ חבר ועץ אחר, עץ עגול, עץ ירוק ועץ סגול
עץ מבקש ממך חיבוק
קליפתו מסוקסת והוא מריח עצי
רגלייך נוגעות בשורשים
מתחברות לאדמה שופכות למטה
תחושות מיותרות ורגשות לא נעימים
הפרי גדל ומתרחב, מבשיל ומבכיר
ברגע הזעיר העצום הזה
הפרי נושר מן העץ ושב לאדמה
נטמן והנה הזרע מתחיל לנבוט
השתיל הקטנטן גדל וזוקף את קומתו
ענפיו נישאים למעלה ועלוות עלים פרוותו
חבר עץ חדש גדל בגן, נחבק אותו
ניתן לחוש בענפיו נוגעים בעורף
עלים נעימים למגע, אפשר לנשום אותם
ומתוכם לנשום את הגדילה והצמיחה
היער נתן לך עלה אחד בודד
עלה זה ימשיך איתך במסע
למולל את העלה בין האצבעות
לחוש בריח הנעים שלו
להקשיב לרוח ולהניח את העלה על האוזניים
להניח את העלה על הנחיריים ולנשום דרכו
ואז להניח את העלה על הפה ולנשום ולנשוף איתו
לכסות את העיניים בעזרתו
ולהחזיק את העלה בין האגודל לזרת
ואז ביד השנייה בין האצבע לקמיצה
לשים את העלה מתחת לטבור ולנשום
להודות ליער, לעצים, לעלים ולעלה
על הצמיחה והגדילה, תודה על המסע,
ניפגש במסע הבא.
Remind